معدات اللياقة المهملة هذه: فهي مفيدة للغاية في الواقع

 عند المشي في صالة الألعاب الرياضية الصاخبة ، من السهل سحبها إلى معدات شهيرة مثل المطاحن ، ورفوف الدمبل ، ودراجات الدوران ، التي تحيط دائمًا بالعديد من عشاق اللياقة البدنية. ومع ذلك ، في زوايا الصالة الرياضية ، هناك بعض القطع من المعدات التي غالبًا ما تُترك دون مساس ، وتغطيها في الغبار ، وتسمى "غير مجدية" أو "غير سهلة الاستخدام" من قبل الناس. ولكن في الواقع ، فإن معدات اللياقة "المهملة" هذه ، عند استخدامها بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تمارس تأثيرات اللياقة القوية وتضيف المزيد من الاحتمالات إلى التدريبات.

الآلة الإهليلجية هي واحدة منهم. يعتقد الكثير من الناس أن شدة التمرين منخفضة وأنها ليست فعالة مثل المطحنة في حرق الدهون ، لذلك يزدهرونها. ولكن في الواقع ، فإن الآلة الإهليلجية هي معدات تمارين كاملة للغاية. يمكن أن يمارس بشكل فعال أجزاء متعددة مثل الأرجل والأرداف والخصر والذراعين دون إيذاء المفاصل. بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن الأكبر أو إصابات المفاصل أو أولئك الذين بدأوا للتو في التمرين ، تعد الآلة الإهليلجية خيارًا ممتازًا. عند استخدامه ، حافظ على جسمك في وضع مستقيم ، وقم بتنسيق يديك وقدميك لصنع حركات بيضاوية ، واضبط المقاومة والسرعة بشكل صحيح. بعد الاستمرار لفترة من الزمن ، لا يمكنك تحقيق هدف الحد من الدهون فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين تنسيق جسمك وأمراض القلب.

غالبًا ما يتم نسيان آلة التجديف في زاوية صالة الألعاب الرياضية. يعتقد الكثير من الناس أنه من المعقد أن تعمل وأن تأثير التمرين غير واضح. في الواقع ، آلة التجديف هي قطعة من المعدات التي تحاكي رياضات التجديف. يمكن أن يمارس عضلات الظهر بشكل شامل ، والكتفين ، والذراعين ، والأساس ، والساقين ، وهي معدات تدريب مركبة فعالة للغاية. عند استخدام آلة التجديف بشكل صحيح ، قم أولاً بالجلوس على المقعد ، وادخل على الدواسات بحزم مع قدميك ، وقم بإمساك المقبض بكلتا يديك ، ثم ادفع الدواسات بساقيك لدفع جسمك إلى الخلف ، وفي الوقت نفسه ، قم بسحب المقبض بذراعيك ، وأخيراً إعادة ضبطها ببطء. في هذه العملية ، يتم تمديد العضلات الخلفية بالكامل وتعاقدها ، والتي يمكن أن تحسن بشكل فعال من مشكلة الحدب وتشكيل وضع مستقيم. علاوة على ذلك ، يمكن ضبط شدة ممارسة آلة التجديف وفقًا لموقفك الخاص ، ويمكن أن تلعب دورًا جيدًا في كل من الحد من الدهون واكتساب العضلات.