مزايا دراجة الغزل

صحة القلب والأوعية الدموية

باختصار، اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية هي مدى فعالية قلبك ورئتيك في توفير الدم المؤكسج لعضلاتك.

01

تعريف العضلات

لكي نكون محددين في هذا الأمر، فإن الدوران مفيد لبناء العضلات الهزيلة لساقيك وجذعك.

02

انخفاض خطر الإصابة

على الرغم من كونه تمرينًا مكثفًا جدًا، إلا أن الدوران هو في الواقع تمرين منخفض التأثير جدًا بشكل عام ولا داعي للقلق كثيرًا بشأن التعرض للإصابة.

03

مفيد لجهاز المناعة

إن وجود جهاز مناعة أقوى يعني أنه من المرجح أن يكون لديك عمر أطول وأقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.

04

الحد من التوتر

لقد تحدثنا عن هذا هنا من قبل أيضًا. تعتبر التمارين الرياضية مفيدة للتوتر لأنها تساعدك على تركيز عقلك على شيء آخر غير ما يسبب قلقك.

05

 

 
لماذا أخترتنا
 
01/

يشتري:تصفح مجموعتنا من عناصر اللياقة البدنية المتاحة. ستجد أنه لا توجد فئات لا نلبيها!

02/

يبيع:هل تتطلع إلى الخروج من مقعد الأثقال الذي كان يشغل مساحة؟ اتصل بنا مباشرة.

03/

تجارة:تواصل معنا من أجل مقايضة أو تداول منتجات وعناصر اللياقة البدنية المستخدمة.

04/

تثبيت:مقابل رسوم إضافية، سنساعدك في أي عمليات تركيب مرتبطة بمعداتك الجديدة.

05/

توصيل:توفر خدمة Benefitness النقل والتسليم لعناصر التمرين التي حصلت عليها حديثًا (قطع كبيرة في حدود المعقول).

06/

جرد:لدينا خيارات لجميع الأشكال والأحجام والبنيات. عرض مخزوننا عبر Facebook Marketplace أو Offerup.

كيفية استخدام الدراجة الدوارة
  • قم بربط سرج الدراجة مع الوركين. قف بجانب دراجتك وشاهد مدى ارتفاعها. للحصول على قيادة سلسة ومريحة، يجب أن يكون سرج الدراجة الدوارة عند مستوى الورك.

  • اجلس على المقعد بحيث تكون ساقاك مثنيتين قليلاً. مد ساقيك إلى الدواسات. إذا كانت ساقيك مستقيمة تمامًا، فاضبط المقعد لأسفل قليلاً حتى تتمكن من الركوب بشكل أكثر راحة.

  • ارفع مقعدك للأعلى إذا كانت ركبتك تنحني كثيرًا أثناء قيامك بالدواسة. قم بتمرين الدوران باستخدام الدواسات، مع التركيز على ركبتيك أثناء التحرك. إذا انحنيت ساقك كثيرًا أثناء الدوران، فارفع مقعدك درجة أو درجتين.

  • اضبط السرج للأمام أو للخلف بحيث تكون أصابع قدميك وركبتيك في نفس الخط. اجلس على سرج دراجتك وتحقق من ساقيك السفلية. إذا كانت ركبتك تميل فوق أصابع قدميك، فاضبط المقعد للخلف حتى تصبح ساقك مستقيمة.

  • ارفع أو اخفض ارتفاع المقود حتى يظل ظهرك مستقيمًا. اجلس على دراجتك الدوارة مع وضع المقاود على ارتفاعها الحالي. هل يمكنك إبقاء ظهرك مستقيمًا في هذه الوضعية، أم أن ظهرك يميل إلى التقوس؟ ارفع أو أنزل المقود حتى تتمكن من الجلوس بشكل مريح دون وضع أي ضغط إضافي على ظهرك.

Seated Chest Press Gym Trainer

 

 

تحقق جيدًا من جميع التغييرات التي أجريتها على دراجتك الدوارة. تحقق مرة أخرى من جميع المسامير والمقابض الموجودة على دراجتك لمعرفة ما إذا كانت آمنة أم لا. أنت لا تريد أن يتحرك سرجك أو مقودك أثناء وجودك في منتصف التمرين!

 

اربط حذائك في الدواسات. ثبت كلا القدمين بقوة على كل دواسة حتى لا تنزلق أو تنزلق أثناء التمرين. مع العديد من الدراجات، يمكنك تثبيت حذائك أو ربطه بالدواسات حتى يظل في مكانه.

 

أدر مقبض المقاومة لجعل تمرينك أكثر أو أقل كثافة. ألق نظرة خاطفة أسفل المقاود، حيث ستجد مقبضًا صغيرًا. هذا سوف يتحكم في مقاومة التدريبات الخاصة بك. قم بتحريك المقبض إلى اليمين لرفع المقاومة، مما سيجعل تمرينك أكثر كثافة قليلاً. حرك المقبض إلى اليسار لخفض مستويات المقاومة.

خصائص الدراجات الدوارة

دولاب الموازنة

لمنح الراكب شعورًا مشابهًا للركوب في الهواء الطلق، يترك مصنعو الدراجات الدوارة دولاب الموازنة الدوار مفتوحًا، على عكس الأنواع الأخرى من الدراجات، من أجل محاكاة حركة التدحرج. عندما تدور الدواسات، تخلق دولاب الموازنة الموزونة المحيطية زخمًا يمنح المستخدم مرة أخرى تجربة ركوب واقعية.

وضع الجسم

أول شيء ستلاحظه عند مقارنة الأنواع الثلاثة من دراجات التمرين هو أن وضع الجسم على كل منها مختلف تمامًا. عند ركوب دراجة داخلية، يكون المقعد والمقود قريبين من المستوى مع بعضهما البعض مما يعني أن جسم الراكب يتمتع بمظهر أكثر انخفاضًا وأكثر ديناميكية هوائية يعكس وضع الركوب على الطريق أو الدراجة الجبلية.

Back Extension Trainer
Seated Dy Row Trainer

الدواسات

إضافة إلى الشعور الواقعي هو وجود دواسات أو جوانب مزدوجة. تأتي الدواسات مزدوجة الجوانب بشكل قياسي في معظم الدراجات الداخلية، مما يعني أنه يمكنك إما ربط قدميك بشكل آمن بالدراجة باستخدام أحزمة أصابع القدم الضيقة، أو باستخدام المشابك الموجودة على أحذية ركوب الدراجات. يسمح النظام للمستخدم بربط قدميه فعليًا بالدراجة مما يسمح له بنقل المزيد من الطاقة إلى الدواسة وتنشيط أوتار الركبة بشكل أكبر أثناء ضربة الدواسة.

مقاومة

يتم تطبيق المقاومة على الدراجات الدورانية إما عن طريق الاحتكاك أو المغناطيس. يتم زيادة المقاومة المغناطيسية عن طريق تحريك المغناطيس بالقرب من العجلة وخلق السحب. مقاومة الاحتكاك هي الأكثر شيوعًا بين الاثنين، وتعمل ببساطة عن طريق إدارة المقبض الذي يضغط لأسفل على دولاب الموازنة مثل فرامل الدراجة الحقيقية.

نصائح الصيانة للدراجة الغزل
 

بعد كل جلسة الغزل

قبل ركوب الدراجة الدوارة للمنزل، يجب عليك التأكد من أنها تتمتع بتحكم جيد في الدواسات وأنها لا تصدر أي ضجيج أو حركة غريبة. إذا لاحظت أن هناك شيئًا غير طبيعي، عليك التأكد من صحة التجميع.
بعد التدريب على الدراجة، من الطبيعي أن تتعرق كثيرًا أثناء استخدام الدواسات وأن تسقط قطرات كثيرة على مناطق مختلفة من الدراجة. ولذلك، فمن المستحسن، في نهاية التمرين، أن تمرر قطعة قماش مبللة على قرص القصور الذاتي، والهيكل وأي منطقة تعتبرها محددة. وبهذه الطريقة، ستتجنب مع مرور الوقت التآكل والتآكل المحتمل لهذه المناطق.

Gym Use Assisted Chin Up Trainer
Gym Use Assisted Chin Up Trainer

مرة في الشهر

مثل الدراجات غير الثابتة، تتحمل الدراجات المنزلية الكثير من الاحتكاك (عند استخدام الدواسات) وعادةً ما يتم تشحيم العديد من عناصرها للحفاظ على الأداء الجيد. ومع مرور الوقت وجلسات التدريب المستمرة يفقد هذا الزيت خصائصه. لهذا السبب، من المهم جدًا فحصه مرة واحدة على الأقل شهريًا وتزييته أو دهنه عند الضرورة.
الأجزاء التي يجب البحث عنها هي: السلسلة، وعمود دولاب الموازنة، وصمولة الدواسة، وأقفال الضبط، والمحامل. ما الذي يتم تجنبه من خلال القيام بذلك؟ دع تلك الأصوات والصرير البغيضة تظهر، والتي هي مزعجة للغاية، والتي في نهاية المطاف تكون سلبية على حسن سير العمل. مع هذه اللفتة البسيطة يمكنك جعل القطع تدوم لفترة أطول.

كل ثلاثة أشهر

بالإضافة إلى القيام بالخطوات المذكورة أعلاه، من الضروري مراجعة براغي دراجتنا الداخلية. يجب عليك التحقق مما إذا كانت قد خففت وتشديدها. قد يؤدي وضع المسمار بشكل سيء إلى عدم الاستقرار والتأرجح عندما تكون فوق الدراجة. بهذه الطريقة، يمكنك ضمان السلامة وتجنب المزيد من الضرر للدراجة الدوارة.

Lat Pull Down Stength Trainer

 

الشهادات

 

 

تم تصميم وتصنيع معدات اللياقة البدنية Shandong Huixiang بما يتفق بدقة مع المعايير الدولية والمحلية المتقدمة، ولديها سلسلة من مختبرات معدات الاختبار والقياس مثل الكهرباء الساكنة المثالية، والمتانة، والضوضاء والتوازن، ولها تخليل مستقل، وفوسفات، ورش، ومحرك وخطوط إنتاج أدوات التحكم وعدد من خطوط التجميع النهائية. حصلت على شهادة نظام الجودة ISO9001: 2008، وشهادة نظام السلامة من الاتحاد الأوروبي CE، وشهادة النظام البيئي ISO14001: 2004، وشهادة نظام إدارة الصحة والسلامة المهنية 18001: 2007، وشهادة نظام إدارة القياس، وتتولى الشركة خطة "مشروع المضاعفة" الوطنية و المشاريع الرئيسية على مستوى المقاطعات، وتشارك في صياغة ثلاثة منها، مما يؤدي إلى صياغة معيار وطني.

productcate-1200-1200

20230726144855fcf306f1b94d4c73b7190cc8d1fa68bd
20230726144857dce413a4f75446c689d3646e9551b55f
20230726144901f76a2c74c0824d54975b62d15edf65c5
202307261448522f9d40c9fca24c38ba00dbc1670ecd1a
2023072614490414467d47f05d4fe9b915e255d3dcf8a8
مصنعنا
 

Shandong Huixiang Fitness Equipment Co., Ltd. قوة تقنية قوية، مع خبراء محليين وأجانب، بما في ذلك فريق البحث والتطوير الفني الكبير، المنتج يتوافق بدقة مع معايير التصميم والتصنيع المتقدمة الدولية والمحلية، مع كهرباء ساكنة مثالية، ومتانة. والضوضاء والتوازن وسلسلة من معدات الاختبار والقياس، مع التخليل والفوسفات والرش والمحركات وخطوط إنتاج أجهزة التحكم وعدد من خطوط التجميع.

202307261427587fcb62b3cb9a49c1ac63ec3dd49860d3
20230726142702c54eb595c5f4496a9b8bfffe022eba7a
20230726142716abf3014740044fff936a57daf3e7e7ea
20230726142706f7fbe9690a4741c48713b3e63b59c633
202307261427553fc9fbc4cce1486fbb1a64805284f068
20230726142750674ac989ae614ee79061b3235330bc6b
20230726143002d59589bbb278425b895f6bbc67cf9b26
2023072614300026b6ddce75074b6ebaaea3375ff0f97f
202307261427532631fcfa418240d19ecd2a116a51f5ea
20230726143010769a3b8c970a4d73a61e13e994384c9e
20230726143043b688d6f31e624aef9fb83c2c667f4b4f
20230726143049dd2ebaaf525a4709886c67ff746f8453
20230726143051ce3e8acd10eb47a0b4978be003590820
2023072614304626f092929da04a10a7a0c17af1cf4594
20230726143049dd2ebaaf525a4709886c67ff746f8453
التعليمات
 

س: هل الدراجة الدوارة جيدة بالنسبة لك؟

ج: يعمل الدوران على تحسين توازنك وتنسيقك ووضعيتك. إحدى أعظم فوائد فئة الدوران هي أنها تقوي قلبك مع تحسين توازنك. في الواقع، النواة القوية هي ما تحتاجه لتحقيق التوازن الأمثل، وببساطة الحفاظ على نفسك في وضع مستقيم وتثبيت نفسك على الدراجة يساعد في تحقيق ذلك.

س: هل الدراجة الهوائية جيدة مثل المشي؟

ج: فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل، فإن المشي وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لهما فوائد كبيرة. يشكل المشي أساسًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية، في حين أن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، خاصة مع إمكانية القيام بفترات عالية الكثافة، يمكن أن يؤدي إلى تحسينات أكثر وضوحًا في القدرة على التحمل.

س: هل الدراجة الهوائية مفيدة لدهون البطن؟

ج: يعد ركوب الدراجة الثابتة وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون في منطقة البطن. ومع ذلك، للحصول على هذه المزايا، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام. لتجنب دهون البطن، يجب عليك دمج النشاط البدني المنتظم مع نظام غذائي مغذٍ وجيد جدًا. يمكنك تقليل الوزن وتقليل دهون البطن إذا قمت بذلك!

س: أيهما أفضل جهاز المشي أم الدراجة الهوائية؟

ج: بشكل عام، يحرق جهاز المشي الكثير من السعرات الحرارية ويوفر تمرينًا مكثفًا، ولكن خطر الإصابة بإصابات جهاز المشي يكون أعلى. لا تحرق الدراجات الثابتة العادية عددًا من السعرات الحرارية في الدقيقة مثل أجهزة المشي، ولكن هناك إمكانية لممارسة المزيد من التمارين، نظرًا لكون الدراجات الثابتة معدات تمرين منخفضة التأثير.

س: هل من المقبول تدوير الدراجة كل يوم؟

ج: نظرًا لأننا نغادر المنزل بشكل أقل من ذي قبل، فإن استخدام دراجة التمرين يوميًا لحرق بعض السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة والتخلص من تلك الكيلوجرامات الإضافية قد يبدو فكرة رائعة. ومع ذلك، يوصي الخبراء باستخدام دراجة التمرين 4-6 يومًا في الأسبوع وأخذ يوم راحة على الأقل للسماح لعضلاتك بالاسترخاء.

س: كم من الوقت يجب على المبتدئ استخدام الدراجة الدوارة؟

ج: كمبتدئ، قد تتساءل: "ما هي مدة التمرين الجيد على دراجة ثابتة؟" ستكون الإجابة ما بين 10 إلى 30 دقيقة يوميًا. في البداية، يجب أن يكون التركيز على بناء قدرتك على التحمل أثناء الرحلات الطويلة، بدلاً من القلق بشأن الكثافة اللازمة لحرق السعرات الحرارية.

س: كم مرة في الأسبوع يجب أن أدور بالدراجة؟

ج: احضر دروس التدوير في أي مكان من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لجني أقصى قدر من الفوائد. إن الذهاب إلى أكثر من ذلك يمكن أن يدفع نفسك إلى ما هو أبعد من كونه مفيدًا لياقتك البدنية.

س: هل 20 دقيقة على الدراجة الهوائية كافية؟

ج: نعم، وفقًا للمبادئ التوجيهية الطبية والأبحاث (التي سنتناولها أدناه)، تكفي 20 دقيقة من التمارين يوميًا - طالما أن هذا التمرين معتدل الشدة على الأقل.

س: هل الدراجة الهوائية أفضل أم الدراجة البيضاوية؟

ج: إذا كنت تركز بشكل أساسي على بناء قوة الجزء السفلي من الجسم وقدرته على التحمل، فقد تكون دراجة التمرين هي الخيار الأفضل لك (13). على العكس من ذلك، إذا كنت تبحث عن تمرين لكامل الجسم يشرك عضلات الجسم العلوية والسفلية، فقد يكون التمرين البيضاوي أكثر ملاءمة (14).

س: كم من الوقت على دراجة التمرين يساوي 10000 خطوات؟

ج: قد يستغرق الأمر حوالي ساعة و14 دقيقة من ركوب الدراجة الإلكترونية لقطع 10000 خطوات.

س: كم من الوقت يجب أن أركب دراجتي الهوائية لإنقاص الوزن؟

ج: 30 دقيقة
كم من الوقت يجب عليك ركوب الدراجة الثابتة لإنقاص الوزن؟ اهدف إلى ممارسة ركوب الدراجات متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل 4-5 مرة في الأسبوع. ومع ذلك، كلما ركبت أكثر، كلما زاد حرق السعرات الحرارية، وزادت سرعة فقدان الوزن.

س: ما الفرق بين الدراجة الثابتة والدراجة الثابتة؟

ج: إن أكبر فرق بين الدراجة الثابتة والدراجة الدوارة هو في كيفية عمل آلية دولاب الموازنة. عادة ما تكون دولاب الموازنة أثقل على الدراجة الدوارة، مما يعني أن الراكب يجب أن يبذل جهدًا أكبر لتحريك الدراجة. وهذا يساعد في تحقيق حرق أكثر كثافة.

س: هل يعتبر ركوب الدراجة تمريناً رياضياً؟

ج: ركوب الدراجات هو تمرين قلبي من الدرجة الأولى. سوف تحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة إلى أنه يقوي الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الساقين والوركين والأرداف. إذا كنت تريد تمرينًا لطيفًا على الظهر والوركين والركبتين والكاحلين، فهذا خيار رائع.

س: أيهما أفضل جهاز المشي أم الدراجة الهوائية؟

ج: بشكل عام، يحرق جهاز المشي الكثير من السعرات الحرارية ويوفر تمرينًا مكثفًا، ولكن خطر الإصابة بإصابات جهاز المشي يكون أعلى. لا تحرق الدراجات الثابتة العادية عددًا من السعرات الحرارية في الدقيقة مثل أجهزة المشي، ولكن هناك إمكانية لممارسة المزيد من التمارين، نظرًا لكون الدراجات الثابتة معدات تمرين منخفضة التأثير.

س: هل الدراجة الهوائية جيدة للمبتدئين؟

ج: ركوب الدراجات الجماعية في الأماكن المغلقة، والمعروف باسم "الدوران"، هو أحد تمارين القلب عالية الكثافة ومنخفضة التأثير، وهو مثالي لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين.

س: هل الدراجات الهوائية تستحق العناء؟

ج: تعتبر الدراجات الهوائية مثالية للتمرينات المكثفة حيث يمكنك بسهولة ضبط مقاومتك والوقوف أثناء الدفع بقوة أكبر.

س: هل 20 دقيقة على الدراجة الهوائية كافية؟

ج: نعم، وفقًا للمبادئ التوجيهية الطبية والأبحاث (التي سنتناولها أدناه)، تكفي 20 دقيقة من التمارين يوميًا - طالما أن هذا التمرين معتدل الشدة على الأقل.

س: كم من الوقت يجب على المبتدئ استخدام الدراجة الدوارة؟

ج: كمبتدئ، قد تتساءل: "ما هي مدة التمرين الجيد على دراجة ثابتة؟" ستكون الإجابة ما بين 10 إلى 30 دقيقة يوميًا. في البداية، يجب أن يكون التركيز على بناء قدرتك على التحمل أثناء الرحلات الطويلة، بدلاً من القلق بشأن الكثافة اللازمة لحرق السعرات الحرارية.

س: لماذا تعتبر الدراجة الهوائية صعبة للغاية؟

ج: إن العضلات التي تستخدمها على دراجة هوائية، مثل الألوية الكبرى وعضلات الفخذ الرباعية، هي من أكبر العضلات في جسمك، لذا فأنت تستخدم الكثير من الطاقة، كما يقول بروغان - 600 سعرة حرارية في الساعة، وأحيانًا أكثر.

س: هل الدراجة الهوائية جيدة مثل المشي؟

ج: فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل، فإن المشي وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لهما فوائد كبيرة. يشكل المشي أساسًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية، في حين أن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، خاصة مع إمكانية القيام بفترات عالية الكثافة، يمكن أن يؤدي إلى تحسينات أكثر وضوحًا في القدرة على التحمل.

 

نحن مصنعون محترفون للدراجات الدوارة في الصين، متخصصون في تقديم منتجات وخدمات عالية الجودة. نرحب بكم ترحيبا حارا لشراء دراجة غزل عالية الجودة بأسعار تنافسية من مصنعنا. الاتصال بنا للحصول على مزيد من التفاصيل.

تمارين تمرين بيضاوي, شاشة كبيرة على معدات القلب, معدات الصالة الرياضية المتقدمة